Gesundheitssport
Die Abteilung Gesundheitssport stellt sich vor!
Erst schnuppern, dann einsteigen!
Die Angebote dieser Abteilung dienen der Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit. Eine große Herausforderung, die nur dann gemeistert wird, wenn der notwendige Spaß beim Sport im Vordergrund steht. Die gut ausgebildeten Fachkräfte der Abteilung tragen hierfür Sorge. Zum Angebot der Abteilung gehören u. a. ein Lauftreff, Meditation, Nordic Walking, Rückentraining, Pilates, Zumba®, u.a.m.
Bevor es richtig losgehen soll, bieten wir gerne, nach Rücksprache mit der Geschäftsstelle, Schnupperstunden an, bei denen sie sich zunächst einen Überblick über das jeweilige Sportangebot einholen können.
Einige Angebote im Gesundheitssport sind bereits im Regelbeitrag des ASV enthalten (aktuell 11,50 € pro Monat für Erwachsene). Für nur 5,50 € mehr im Monat öffnen sich weitere Möglichkeiten gezielt, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Zum Angebot der Abteilung gehören:
Bei Aktiv-Fitness werden viele Übungen aus der asiatischen Rückenschule integriert und um andere Trainingsübungen wie Zirkeltraining, Partnerübungen, Training mit Kleinmaterialien, Kraftausdauertraining usw. erweitert.
Den Körper bewegen, während der Geist sich erholt. Übungselemente aus dem Indian Balance, Qi Gong, Pilates und Yoga wirken in Verbindung mit der Atmung sehr intensiv auf den Körper.
In der Entspannung die Kraft und die Beweglichkeit fördern, sowie das Gleichgewicht und die Atmung schulen. Hier wird ein modernes, effektives Training angeboten, dass die Kraftausdauerleistung erhöht, die Beweglichkeit fördert und für notwendige Entspannung sorgt. Den beruflichen Alltagsstress für diese Trainingsstunde ausklammern und nur für sich da zu sein.
Bauch, Oberschenkel, Po - wir zeigen ihnen den Weg zur straffesten Bikinifigur aller Zeiten.
Das Core steht für Kern bzw. die Mitte und umfasst damit deinen gesamten Rumpf. Das heißt, dass beim Core-Training der Fokus auf der Körpermitte liegt. Die Core-Muskulatur liegt zwischen Zwerchfell und Hüfte. Dazu zählen die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, der untere Rücken und die hüft-beugende und -streckende Muskulatur. Anders als beim klassischen Krafttraining, bei dem Muskeln in der Regel isoliert gebeugt und wieder gestreckt werden, kommen hier funktionale Bewegungen ins Spiel, die viele verschiedene Muskeln gleichzeitig beanspruchen. Sinnvollerweise ergänzen wir das Übungsprogramm durch Inhalte, die an Pilatesübungen angelehnt sind.
Faszientraining verbessert die Eigenschaften des muskulären Bindegewebes (Faszien). Wer die Faszien trainiert, trainiert den ganzen Körper. Bestimmte Druck-, Dehn- und Sprungübungen sollen das Gewebe geschmeidig machen – für mehr Beweglichkeit, gegen Rückenschmerzen und Verspannungen. Sportler sollen damit sogar ihre Leistung steigern.
Das ideale Programm für den sportlichen Wiedereinstieg. Niedrigschwellig wird hier ganzheitlich in einer netten Gruppe trainiert und gelacht. Kraft, Ausdauer und Koordination werden altersgerecht trainiert.
Dieses Angebot ist die Symbiose aus Fitness und Tanz. Wir tanzen uns fit und machen leichte Kraftfitnessübungen zur Musik und zur Straffung des ganzen Körpers.
Fitness-Yoga ist ein fundamentales Kraftausdauertraining, bei dem gleichzeitig die Dehnfähigkeit bzw. Flexibilität gefördert wird. Es verbessert die allgemeine Fitness und kann auch eine optimale Ergänzung zu anderen Sportarten sein.
Wie der Name schon andeutet, erwartet sie hier ein bunter Mix von Fitnessübungen. Neben Ausdauerinhalten aus der Aerobic stehen in dieser Sportstunde auch funktionale Kraftausdauerübungen auf dem Programm.
Mit meditativen Elementen kommen Sie in der Übungseinheit an. Anschließend wir die Koordination geschult und die Beweglichkeit mit gezielten Übungen verbessert, bevor man beim Stundenausklang wieder zur Ruhe kommt.
Zuerst wird an der frischen Luft in Kleingruppen gewalkt oder gejoggt. Anschließend trifft sich die ganze Gruppe in der Halle und jeder kann mit einigen gezielten Übungen an seinen individuellen Problemzonen arbeiten.
Das Rundumprogramm aus Rückenfit, Ausdauer, Sport und Spiel gibt es bei "Mach mit, werd' fit". Fit bleiben mit Spaß an der Freud' lautet die einfache Erfolgsformel dieser Angebote unter qualifizierter Anleitung.
Unsere Übungsleiterin ist ausgebildete Meditations-, Reiki- und Yogalehrerin. Ihr Motto ist: "Du bist dein eigenes Kraftwerk - positive Energie fühlen, erzeugen und geben." Womit sie das erreichen will? Yoga & Meditation!
Dieser Treff bietet Nordic Walkern, die bereits die Technik dieser Sportart erlernt haben, die Möglichkeit, ihr Herz- Kreislauf- System zu trainieren. Dabei teilt sich die Gruppe meist in zwei unterschiedliche schnelle Gruppen auf. Das Training startet im Sommer am Sportpark Süchtelner Höhen und in den Wintermonaten am Parkplatz des Landesklinik statt.
Unsere Gruppe "Schleicher" 60+ trainiert jeden Montagvormittag am Sportpark Süchtelner Höhen. Hier stehen auch weitere altersgerechte Übungen auf dem Programm.
Eine Gruppe für diejenigen, deren Kondition noch Entwicklungspotenzial hat, trifft sich im Sommer am Sportpark Süchtelner Höhen und im Winter am Parkplatz bei der Realschule.
Neueinsteiger bitten wir, mit der Geschäftsstelle Kontakt aufzunehmen, damit unsere Übungsleiterin passende Stöcke bereit hält und den Weg zu einer guten Technik mit dem Stock ebnen kann.
Onko Walking, eine Form des Nordic Walking, ist besonders darauf ausgelegt, die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Der Begriff "Onko Walking" leitet sich vom griechischen Wort "Onkos" (Krebs) ab, da diese Art des Trainings ursprünglich für Menschen entwickelt wurde, die an Krebs erkrankt sind oder sich in der Genesung befinden.
1. Körperliche Vorteile
- schonendes Ganzkörpertraining: Durch den Einsatz der Nordic-Walking Stöcke werden nicht nur die Beine, sondern auch Arme, Schultern, Rücken und Rumpfmuskulatur aktiviert.
- Verbesserte Ausdauer: regelmäßiges Onko Walking steigerte die Herz - Kreislauf-Gesundheit und die allgemeine Fitness.
- Geringere Gelenkbelastung: Das Gehen mit Stöcken reduziert die Belastung auf Knie und Hüfte, was besonders bei Menschen mit Gelenkproblemen von Vorteil ist.
- Förderung der Beweglichkeit: Onko Walking verbessert die Beweglickeit der Gelenke und stärkt die Muskulatur.
2. Psychische Vorteile
- Stressabbau: Bewegend durch die Natur, kombiniert mit einer moderaten körperlichen Aktivität, wirkt entspannend und kann den Stresspegel senken.
- Stimmungsaufhellend: Durch die Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die das Wohlbefinden steigert und Depressionen lindern können.
- Stärkung der Resilienz: Regelmäßige Bewegung hilft, besser mit körperlichen und emotionalen Belastungen umzugehen.
3. Speziell für Menschen mit Krebs oder in der Genesung
- Unterstützung des Immunsystems: Moderate Bewegung stärkt das Immunsystem und kann den Körper dabei unterstützen, sich von Therapien wie Chemotherapie oder Bestrahlung zu erholen.
- Förderung der Regeneration: Es hilft, die durch die Therapie verursachte Erschöpfung zu reduzieren.
- Verbesserung der Lebensqualität: Viele Betroffene berichten, dass sie durch das Onko Walking wieder mehr Kontrolle über ihren Körper gewinnen und sich aktiver fühlen.
4. Soziale und mentale Vorteile:
- Gemeinschaftsgefühl: Onko Walking wird oft in Gruppen angeboten, was das soziale Miteinandner stärkt und Isolation entgegenwirkt.
- Motivation: In einer Gruppe bleibt man oft motivierter und regelmäßiger aktiv.
Pilates ist ein systematisches und sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Dabei spielen Atmung und Körperwahrnehmung eine wichtige Rolle.
Qi Gong stammt aus China und vereint Bewegung, Kampfkunst, Atmung, Konzentration und Meditation
Eine starke Rückenmuskulatur, gute Beweglichkeit, ein gutes Körpergefühl sowie gezielte Möglichkeiten zur Entspannung wirken vorbeugend bei Rückenschmerzen.
Da unsere Rückengruppen im Rahmen des Rehasportes von Krankenkassen bezuschusst werden, nehmen Sie bitte vorab Kontakt mit der Geschäftsstelle auf.
Mit fließenden, dynamischen Übungen wird eine Kräftigung und Dehnung des gesamten Körpers angestrebt. Neben der Stärkung der Tiefenmuskulatur wird das Gleichgewicht geschult und die Beweglichkeit verbessert. Zusätzlich können durch die Übungen das Körperbewusstsein und die Atmung verbessert werden.
Entdecke die südamerikanische Leichtigkeit und tanz Dich fit. So lautet das einfache, aber effektive Erfolgsrezept zur Verbesserung der Ausdauer.
Trainingszeiten
Josefshaus
Ostring 33
41749 Viersen
Gymnastikhalle Heidweg
Heidweg 41
41749 Viersen
Martinschule
Mosterzstraße 53
41749 Viersen
Weberhaus
Hochstraße 10a
41749 Viersen
Sporthalle AMG
Brandenburger Str. 7
41751 Viersen
Sportpark Süchtelner Höhen
Hindenburgstraße 101
41749 Viersen
Residenz Irmgardis
Bergstraße 54
41749 Viersen
Turnhallen Realschule
Friedensstraße 53
41749 Viersen
Landesklinik Parkplatz
Johannisstraße 70
41749 Viersen
Ansprechpartner
Gesundheitssport -News
Sport bei Atemwegserkrankungen
Wer an COPD oder anderen Lungenerkrankungen leidet, dem fällt das Atmen schwer. Körperliche Aktivität
Neue Angebote in 2023
Neu Im Gesundheitssport seit Januar 2023: Die Asiatische Rückenschule, Hatha Yoga (55+), Yoga, Qigong.
