Gesundheitssport

Den Körper bewegen, während der Geist sich erholt. Übungselemente aus dem Indian Balance, Qi Gong, Pilates und Yoga wirken in Verbindung mit der Atmung sehr intensiv auf den Körper.
In der Entspannung die Kraft und die Beweglichkeit fördern, sowie das Gleichgewicht und die Atmung schulen. Hier wird ein modernes, effektives Training angeboten, dass die Kraftausdauerleistung erhöht, die Beweglichkeit fördert und für notwendige Entspannung sorgt. Den beruflichen Alltagsstress für diese Trainingsstunde ausklammern und nur für sich da zu sein.

Bauch, Oberschenkel, Po - wir zeigen ihnen den Weg zur straffesten Bikinifigur aller Zeiten.

Das Core steht für Kern bzw. die Mitte und umfasst damit deinen gesamten Rumpf. Das heißt, dass beim Core-Training der Fokus auf der Körpermitte liegt. Die Core-Muskulatur liegt zwischen Zwerchfell und Hüfte. Dazu zählen die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, der untere Rücken und die hüft-beugende und -streckende Muskulatur. Anders als beim klassischen Krafttraining, bei dem Muskeln in der Regel isoliert gebeugt und wieder gestreckt werden, kommen hier funktionale Bewegungen ins Spiel, die viele verschiedene Muskeln gleichzeitig beanspruchen. Sinnvollerweise ergänzen wir das Übungsprogramm durch Inhalte, die an Pilatesübungen angelehnt sind.

Faszientraining verbessert die Eigenschaften des muskulären Bindegewebes (Faszien). Wer die Faszien trainiert, trainiert den ganzen Körper. Bestimmte Druck-, Dehn- und Sprungübungen sollen das Gewebe geschmeidig machen – für mehr Beweglichkeit, gegen Rückenschmerzen und Verspannungen. Sportler sollen damit sogar ihre Leistung steigern.

Das ideale Programm für den sportlichen Wiedereinstieg. Niedrigschwellig wird hier ganzheitlich in einer netten Gruppe trainiert und gelacht. Kraft, Ausdauer und Koordination werden altersgerecht trainiert.

Dieses Angebot ist die Symbiose aus Fitness und Tanz. Wir tanzen uns fit und machen leichte Kraftfitnessübungen zur Musik und zur Straffung des ganzen Körpers.

Fitness-Yoga ist ein fundamentales Kraftausdauertraining, bei dem gleichzeitig die Dehnfähigkeit bzw. Flexibilität gefördert wird. Es verbessert die allgemeine Fitness und kann auch eine optimale Ergänzung zu anderen Sportarten sein.

Wie der Name schon andeutet, erwartet sie hier ein bunter Mix von Fitnessübungen. Neben Ausdauerinhalten aus der Aerobic stehen in dieser Sportstunde auch funktionale Kraftausdauerübungen auf dem Programm.

Mit meditativen Elementen kommen Sie in der Übungseinheit an. Anschließend wir die Koordination geschult und die Beweglichkeit mit gezielten Übungen verbessert, bevor man beim Stundenausklang wieder zur Ruhe kommt.